【图】女神如何练马甲线 6大动作快速锻造性迷人马甲线做女神

 

一提到Krystal郑秀晶大家一定会想到她的马甲线，非常性感，女神马甲线怎么练出来的呢？现在干瘦的身材已经out了，有线条才是美！所以练好马甲线非常重要，小编教大家练马甲线的方法，妹子们赶紧围观吧！

1、蜷腹起身
平躺，大小腿呈90度，双腿平放在地面上。从肩部开始，利用腹肌的力量慢慢抬起上身，停顿在腹肌收缩最难受的位置即可。慢慢放下，同样要利用腹肌的力量有控制的放下，不要让肩着地。配合呼吸，上下都匀速控制，初级可以10个一组，做3组，有一定基础后可以1组20~50个不定，再根据需要做3~5组。
2、坐姿负重转体
坐在椅子上，下背保持平直，徒手或负重都可以，身体有控制地快速轮转换体。保持腹肌和背肌用力，坚持一分钟，注意身体左右平衡，不要为了追求速度而松散地转动。

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