【图】女神如何练马甲线 6大动作快速锻造性迷人马甲线做女神

2015/5/4 16:59:55 作者:F1-zhang… 来源:女物美体网
女神马甲线怎么练出来的呢?现在干瘦的身材已经out了,有线条才是美!所以练好马甲线非常重要,小编教大家练马甲线的方法,妹子们赶紧围观,一起动起来做女神吧。

3、仰卧举腿

平躺,背部紧靠地面。保持腹肌尤其是肚脐以下处于收紧状态。双腿伸直慢上慢下保持匀速,放下时双腿不着地,注意利用腹部的力量而不是身体惯性。10~15个1组,3组或者根据自己情况增加组数。
4、仰摸脚尖
平躺在地面,双腿伸直抬起和地面垂直,保持双腿不动,利用腹肌的力量收紧带动身体往上,双手去碰脚尖,运用腹部及肩部力量向上,坚持50秒,再重复2~3组。

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