【组图】7日速效瘦身瑜伽 击退局部赘肉显身材

2015/4/16 22:52:09 作者:Asuka 来源:女物美体网
减肥是女人永不停止的事业,但是也要有合适的减肥方法,才能达到理想的效果。七日速效瘦身瑜伽,结合瑜伽基本动作,柔软身体的同时,软化赘肉。通过不断的坚持,就能达到塑形瘦身的效果。

7日速效瘦身瑜伽

  弓式瑜伽

  1.俯卧在床上,下巴贴在地上,手臂伸直放在身体两旁,脚背贴地,调整呼吸。

  2.弯曲小腿,小腿靠向臀部,双手抓住两脚脚踝处。

  3.吸气,上身和两腿用力向上抬起,两脚和双手形成对抗,达到身体的平衡,头部向斜上方抬起,肩部向外扩展,打开胸腔,也可脚背回钩,脚掌对向天花板。随着呼吸动作加深,尽量抬高。

  4.保持几组呼吸,之后松开双手,身体慢慢回落,之后可以做婴儿式放松下。

  一周循环进行,可以通过记录,观察瘦身情况哦!

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