【图】我的减肥日记揭秘 三周之内让你快速减肥

我的减肥日记  一个月瘦20公斤，120斤

一、减肥备注

１．水或茶２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片  ３．有一点紧或是差一点才穿得下的衣物４酸奶 5、综合维他命

二、接下来你需要以下１０条认知

１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人别想瘦

２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 依个人体质复胖２公斤以上 所以你必须将你的目标体重再减去２——３公斤 120斤

３．瘦下来的体重必须经过约５——７天才算数（看体质决定时间）  也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 例如你第５天瘦了三公斤必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤

４基本上睡醒量一次体重。要纪录。到后期两天——三天才量一次体重

５卡关是减肥失败的最大原因 一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ 其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）

６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 幻想自己瘦到目标体重的完美样子 如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！   ７．依你的新陈代谢好坏， 一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤  如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 你隔天睡醒就又会瘦啰！

８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！

９．少坐在电视前，自己手很忙 就会忘记吃东西了

１０．泡面比什么都可怕

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