减肥是展现完美身段的选择。那么,如何减肥呢?下面,我们跟小编一起来看看以下4个快速有效的减肥方法,让你轻松快速瘦出完美性感的比基尼身材。
快速有效的减肥方法
方法3 固定锻炼
每周进行3—5次固定锻炼,是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。
快速有效的减肥方法
注意事项
最后,饮食还是要均衡进行,建议一段时间,达到目的后就恢复正常饮食。当然,也是要密切注意自己的身体状况,随时作出变化的。
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