动作四
1.两手拖住球,肩膀躺在健身球上,膝盖弯曲成90度,身体与地面保持平行
2.右手慢慢往天花板方向伸直,左手拖住球往左方水平线放下
3.左手把球转回中间位置,换右手进行,左右重复做10-15次
动作五
1.双腿打开与肩同宽,双手抓住球放于胸前,双手弯曲
2.身体慢慢往下蹲,保持膝盖朝正前方
3.身体慢慢站直,双手往正前方伸直,直至手臂与地面平行
4.返回动作2,重复做10-15次
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