【图】女球迷裸奔挺国足 身材不敢恭维瘦身计划要坚持
2015/1/24 15:29:03 作者：Asuka 来源:女物美体网
见裸奔事件！石家庄现一名女球迷裸奔挺国足。照片中，该女子仅穿内衣内裤，背后写着几个鲜红色字体“国足，挺住！”但是网友调侃：女球迷身材真是不敢恭维，先要裸露也是要看身材的。女性瘦身不能停！
目的：锻炼腰部的肌肉，同时伸展腰部
方法：将一张椅子放在右面，左膝着地。右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢将身体朝右弯，身
体尽可能拉长。保持3O秒，同时深呼吸。然后再换成左腿，以同样的方法练习，每边重复3次。
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