组图：国际旅游小姐比基尼亮相 运动减肥见效快享瘦一夏
2014/8/20 23:57:25 作者：Asuka 来源:女物美体网
【图】四种运动减肥见效快享瘦一夏
四、仰卧起坐
仰卧起坐正确的做法是，仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。练习过程中，腿一定不要伸直，否则不仅是浪费时间，甚至是有害无益。
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