组图：国际旅游小姐比基尼亮相 运动减肥见效快享瘦一夏

【图】四种运动减肥见效快享瘦一夏

　　三、跳绳

　　跳绳的场地一般可选择户外的平坦草地，最好不要在太硬的地上(如水泥地、石板地等)跳绳，以免对大脑和脚部不利。跳绳时，可以先用双腿同时跳(注意：要用脚尖着地而不是全脚掌或脚后跟)，然后再过渡到两只脚轮流跳，就像在绳子上作小跑似的。跳绳时不必跳得过高，以能让绳子通过为好。

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