【图】美女旋转一字马冲奥运 美眉果断劈叉瘦美腿
2014/7/7 23:25:48 作者：zhangshu… 来源:女物美体网
【美女旋转一字马爆红】体操美女舒思瑶因为一张旋转一字马的照片，瞬间成为网络话题。照片体操美女纤细的腰部，修长的美腿更是吸引了众多宅男的注意。宅男注意的是身材，而女生就该学学一字马瘦腿法了，偶尔劈一下叉，简简单单就有一双修长美腿。
B、劈叉
劈叉：劈叉为柔韧性练习的高级阶段，分为横劈腿和竖劈腿两种方法。
竖劈腿：腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。
横劈叉：腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。
劈腿的要求:劈时更要循序渐进,万万不能急于求成,否则易伤身体;练习时一定要放松肢体,只有放松了肢体才可以将韧带拉开。
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