【图】美女旋转一字马冲奥运 美眉果断劈叉瘦美腿
2014/7/7 23:25:48 作者：zhangshu… 来源:女物美体网
【美女旋转一字马爆红】体操美女舒思瑶因为一张旋转一字马的照片，瞬间成为网络话题。照片体操美女纤细的腰部，修长的美腿更是吸引了众多宅男的注意。宅男注意的是身材，而女生就该学学一字马瘦腿法了，偶尔劈一下叉，简简单单就有一双修长美腿。
A、压腿
压腿：压腿分为正压、侧压、后压三种方法。主要目的是通过它来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围。
方法如下：
正压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直;后腿支撑身体重心，脚尖与前脚保持在一条直线上，腿亦挺直放松，双手叠并放置于前膝上,上身放松正直而后身体努力往下振压,一直到下颌能挨到脚尖方为练到位。
侧压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直;后腿支撑身体重心，脚尖向外展90°，脚跟与前脚平行成一线，腿亦挺直放松，身体向侧振压至前脚尖方向一直压至身侧与腿合方为练到位。
后压：背对一支撑物，将一条脚向后放至支撑物上，而后上体努力向后振压。
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