居家五步瘦身操 轻松拥有S曲线

2014/5/16 10:51:37 作者:佚名 来源:女物美体网
你是否很想轻松地拥有S曲线呢?夏天已经到来了,下面是一套简易的居家5步减肥操,只要每天在家练习15分钟,轻轻松松就能瘦全身哦!

      动作3:伸臂踢腿练习

        锻炼部位:上背、肩部、肱二头肌、肱三头肌、臀部和腿部

       Step1:两脚分开与胯同宽,两手各握一个哑铃。

      Step2: 两臂抬起肘部与肩平行,手持哑铃置于耳侧,掌心朝前。

       Step3:左腿向前迈出一步,前后腿半蹲站立,两脚脚尖朝前。

       Step4:右腿发力向前踢,身体呈站立姿势,两臂同时向身体两侧伸出。

        回到前后腿半蹲站立姿势,重新将哑铃置于耳侧。

        做5下然后换腿再做5下,每次做3组。

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