4式瘦手臂运动 快速塑造纤纤玉臂
2014/5/16 10:42:24 作者：佚名 来源:女物美体网
有哪些是瘦手臂的最快方法？告诉你最有效的瘦手臂方法，一起来打造纤纤玉臂。
滑动蜷曲式
针对的部位：上背部、二头肌
1、身体直立，双脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲，两手各握一个哑铃，掌心向内；
2、双手向上抬升，到胸前停下，手肘不动，右手臂弯曲，左臂保持向前姿势，弯曲左手臂，右手臂又恢复到原来伸展的位置；
3、重复交替练习20次。
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