六方法助你平稳度过减肥瓶颈期
2014/5/12 16:38:33 作者：Asuka 来源:女物美体网
许多人在减肥平台期过渡不好，导致体重重新反弹，前功尽废。所以如何应对减肥平台期是一个关键因素，过渡得好，体重还会继续下滑，实现瘦身的愿望。
5.把握住自己的瘦身黄金期
早上6-9点必须吃早餐。有很多人喜欢睡懒觉，到中午将午餐和早餐合为一顿吃，还自己偷偷乐着。其实，早餐不吃反而更容易胖！早餐是一天的能量来源，吃了早餐会降低对甜点的兴趣。而早餐的选择也是很有讲究的，最好是选择吃燕麦，豆浆，鲜虾，墨鱼，酸奶，馒头。
中午12-2点是午餐时间。这一餐要吃得丰盛均衡。可以多吃蔬菜，增加身体的饱腹感，少吃米饭等主食，增加薯类的进食。
下午4:30补充能量。可以进食一些减肥水果，补充体力，燃烧脂肪。
晚上8点后到次日早晨6点，该段时间最好不要进食，否则最容易发胖。
6.看电视玩电脑切忌远离零食
许多人喜欢在看电视看电影或者玩电脑无聊的时候偷吃些零食，但是就是这些小习惯就是导致自己减肥失败的最大关键点。一定一定要抵挡住零食的诱惑，一定一定要戒掉爱吃零食的坏习惯，改为吃新鲜水果。
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