四招瑜伽操 练出S型身材

2014/5/9 10:31:49 作者:佚名 来源:女物美体网
你是否想拥有前凸后翘的身材呢?快来看看。


  

  动作三
  
  坐在地上,双腿伸直,双手放在身体后方,支撑身体,头部向后仰。深呼吸,运用臂力将身体抬起。双腿保持伸直,收紧臀部,扩展胸部。也可以将一侧腿放在另一侧腿上,加强锻炼的效果。重复练习这个动作5次。
  
  动作四
  
  坐在地上,右腿伸直,弯曲左腿。右脚要放在左腿外侧并且尽量将膝盖向内并拢。吸气,感觉体内有股力量由脊椎向上顶。水平伸出右臂并带动胸部向后展开,同时使腰部向后扭动,保持呈肩膀水平状态。恢复到开始姿势然后平伸左臂重复动作。每侧重复做5次。

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