15分钟健康操 让你快速瘦不停

　　方法三
　　
　　当做完前面两组动作后，相信已经睡意全无了，这个时候最适合做仰卧起坐的轻柔版，促进心脏和下肢的血液循环。
　　
　　仰卧，手臂向两侧张开，掌心向下，弯曲膝盖，双脚用力向上蹬。保持这个姿势几秒，然后放下双脚。紧靠大腿内侧，保持这个动作几秒，然后将膝盖提拉到胸前。重复练习这个动作10次。

　　方法四
　　
　　当做完这些床上减肥操后，最后一个夏季最好的减肥方法就是活动全身。
　　
　　1、坐在床边，挺直上半身，双手轻轻握拳，弯曲手肘。
　　
　　2、抬高左腿膝盖，同时右手手肘拉扭左脚膝盖，然后再将手臂抬起，用左脚脚尖拍打地板。双腿各重复练习10次。

上一页123