15分钟健康操 让你快速瘦不停

　　方法一
　　
　　夏季减肥的最快方法可以从睁开眼就开始。躺在床上做做热身运动吧。早上睁开眼，调整呼吸。
　　
　　1、侧躺，摊开手掌，从后面伸出手臂，将一侧手臂卷向另一侧。
　　
　　2、弯曲膝盖，头部向后仰，手臂张开到最大限度。
　　
　　3、叫一声“呀”然后做个180度旋转，双手击掌，然后头部跟着手臂转动，再慢慢向着反方向运动。每侧重复这个动作10次。

　　方法二
　　
　　刚睡醒的时候最适合做伸展运动。如果床很软，建议在地板上练习。
　　
　　1、仰卧，弯曲膝盖，手掌放在身体两侧，靠近臀部，掌心向下。
　　
　　2、收紧腹部，抬高肩胛骨，坚持一个呼吸，然后放下肩胛骨，重复练习这个动作10-15次。
　　
　　

上一页123下一页