瑜伽减肥操二 坐在地上,两腿伸直,双手支撑地面。扭动身体向右转,同时将身体向上抬起,这是髋部成侧起的状态。呼气,慢慢将左腿抬高并且向后侧转15度,保持这个动作30秒,然后放下左腿。换右腿重复练习,每侧腿重复做5次。
上一页12345下一页