5种有氧减肥 运动出汗瘦得更快

　　仰卧起坐
　　
　　仰卧起坐能有效减少腹部的脂肪，而且非常方便，随时都可以进行。做仰卧起坐的时候注意不要单纯追求速度快，而要注意把每个动作都做标准，尤其是回到仰卧状态的时候，要慢慢地躺下去，充分锻炼上腹部的肌肉。
　　
　　慢跑
　　
　　慢跑或者快走都是理想的有氧运动方式，能够运动全身肌肉，并且锻炼心肺功能，让身体机能更加健康有活力。慢跑或快走一定要掌握速度，如果速度过快，呼吸太过剧烈，身体内氧含量不足，就不会起到消耗脂肪的效果。
　　
　　

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