5种有氧减肥 运动出汗瘦得更快

　　压腿
　　
　　天气炎热的夏天去室外运动实在是太辛苦了，在室内做一些有氧运动方便又有效。夏天温度较高，身体的柔韧性相对比较好，这时候可以做一些压腿动作，能够拉伸肌肉，消耗脂肪。坐在地上或者凳子上，腿伸直，身体往下压，尽量用胸部往膝盖靠拢，这样能有效减少大腿的赘肉。
　　
　　转呼啦圈
　　
　　转呼啦圈是瘦腰的运动，腰部的不停扭动能够充分运动到腹部和腰部的肌肉，尤其对于久坐的白领来说，这样减小肚腩是非常有用的。转呼啦圈最好在每天饭后1个小时以后进行，转的时候要加大身体的扭动幅度，消耗更多脂肪。
　　
　　

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