原地跑步法 随时随地帮你快速减肥

 
         2、慢跑五分钟
　　经过了四分钟的快步我们就可以加快速度了，由快走渐渐地转变为跑起来。这时跑步的速度一定不要过快。要调整好呼吸的频率，切记不要急促的呼吸。这时双手的动作可以轻松的转回到身体的两侧，然后有节奏的摆动。这时一定要放松，双手舒服地随着跑步的频率甩动。
       

      3、匀速跑步一小时

　　现在我们进入跑步减肥的最重要的阶段——匀速跑步。跑步的时候不要总想着跑步，可以看看电视或者听听音乐。感觉跑步只是一种辅助形式。这样我们就会发现，一小时的跑步其实也是很有趣的，而且它不是一件不能完成的事情。

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