火的腹肌锻炼法 粉碎腹部腩肉
2014/5/6 15:47:20 作者：Asuka 来源:女物美体网
最火的腹肌锻炼法，15分钟粉碎啤酒肚！不要再羡慕别人家的男朋友了，快点让他练起来吧！
动作六
平躺于垫子上，双腿合并，向上升。注意PP要离开垫子，靠腹部和臀部用力。
每个动作25次，间歇60秒，重复3遍。整个过程持续15分钟，每周3次，30天你会发现腹部肌肉开始平坦，紧致！
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