瘦臀有妙招 教你练出紧实美臀

　提臀运动　　

     1、两脚分开站立，与肩同宽，脚尖向前；　　

     2、左脚置于右膝内侧，双臂于身前自然下垂，左腿向后伸展，双臂分别向两侧伸开；　　

     3、保持动作10秒，然后恢复预备动作，并如此重复5次，换腿。　　

     注意饮食　　

     在饮食上要注意减少动物性脂肪的摄取，以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食令臀部变得结实。像传统的豆浆、豆腐脑、豆腐干都具有提臀的作用。因此想要很好的提臀就要多吃豆腐等富含蛋白的食物。

     穿调整型塑身裤　　

      除了这些瘦臀方法，还有一种叫物理性塑身法的，就是穿调整型的裤子。穿著调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。　　

      但是，能不能穿得住就要看你的耐力了，因为夏天穿著它会很难过，冬天穿著它又常让人觉得刺刺痒痒不舒服!　　

上一页123下一页