4招超简单提臀动作 打造迷人性感翘臀
2014/4/17 10:10:29 作者：佚名 来源:女物美体网
一旦臀部肥胖,或者是久坐等,将会导致臀部出现下垂变形的状况。所以女性臀部塑形很重要,女性应该怎样提臀塑形？让有效的方法来打造迷人翘臀吧！
提臀一式
坐在地上，双腿向前伸直，背部向后靠，用手肘支撑身体，手放在髋部。下背部压向地面，用腹部的力量将双腿抬高45度。双腿并拢，脚趾向前，脚面与小腿呈直线，顺时针画12个圈，然后逆时针画12个圈。
提臀二式
双手分别握住一个5-15磅重的哑铃，用右脚支撑身体，左脚放在身后几英寸的位置。背部保持挺直，髋部向前倾斜，直到身体几乎与地面水平，哑铃与肩膀在同一条线上。恢复到起始位置，就算完成整个动作。重复动作12次，然后换另外一条腿练习。
- 上一篇美体文章： 美臀摄影集 尽显女人曲线美
- 下一篇美体文章： 维多利亚秘密模特翘臀秘籍