六个小运动瘦腿超快 消灭大腿肥肉

2014/4/10 10:22:11 作者:佚名 来源:女物美体网
很多人的小腿不胖,但就是大腿内侧有很多的赘肉。因此,小编特意为你介绍6个瘦腿运动,专门消灭大腿肥肉。

 

      Action 4

     1.趴在地面上,前臂贴地,以支撑起上半身,小腿弯曲,与大腿成45度角;

     2.脚尖绷紧,双手臂慢慢伸直,头部往上仰,眼睛注视天花板上;
     3.放松身体,呈一字式俯躺地面。重复动作8次;
     Action  5

    如果坐在地板上:

    1.坐姿,双腿并拢伸直,双手放身体两侧,手掌贴地

     2.上半身慢慢往右后方扭转,左右轮流各重复5次

     如果坐在椅子上:

    1.坐在椅子上

     2.双手抓住椅背,上半身慢慢往右后方扭转,直至眼睛能看到正后方为止


     1.跪姿,双腿并拢,脚尖绷直

    2.左腿弯曲慢慢往前方伸展
     3.双手抓住右腿脚踝处,慢慢往上拉伸右腿,直至感觉右大腿肌肉有痛的感觉

     Action  6

    1.仰躺地面,背部贴地,双腿往上抬起,双手抓住右腿的脚踝

     2.双手抓住右脚踝慢慢往头部上方拉直,直至感觉右腿有疼痛感,同时左腿往地面方向伸直

 

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