六个小运动瘦腿超快 消灭大腿肥肉

      Action1：

     1.双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上。

     2.双手抱住脑后，同时臀部往右方扭曲

     3.上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1，左右边轮流重复5次。
     

     Action 2

     1.坐姿，双腿伸直，脚掌抵住墙壁

     2.双手抱住头部，上身慢慢往双腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉，回到步骤1，重复做8次。

      Action 3

     1、仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位；
     2、双腿慢慢放下，直至脚掌贴地，重复做5-10次
     3、双腿伸直慢慢往上抬起，然后继续往头顶方向伸展，直至脚趾触地。双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。

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