办公室动起来 小腿大腿一起瘦

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方法减肥瘦腹

     小腿曲线修成操

     step1坐在椅子中央将上半身挺直,双脚交叉,双手沿着椅子两侧自然垂下。

     step2保持双脚交叉,脚尖顶住地板,慢慢地做掂脚尖动作,反复约20次,让松垮的小腿肌肉紧实起来!

     step3以双手环抱煮单脚膝盖,固定膝盖的高度。

     小tips:要先固定膝盖的位置,才可以进行腿部伸展运动。

     step4保持step3的膝盖高度,将腿往前伸直并抬起,然后再恢复到原来的位置。

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