打造完美臀型 4个给力翘臀动作
2014/4/2 12:00:56 作者：佚名 来源:女物美体网
夏日是超短裙和热裤的天下，但你真的能HOLD住它们吗?对于绝大多数MM而言，尤其是整天坐在电脑前的白领们，臀部的肌肉都不是非常紧致。如何在夏季到来之际，塑造挺翘的性感美臀呢?小编接下来就教你4个超简单的臀部伸展动作，打造“心形”美臀，让你拥有饱满圆润的臀部流畅曲线，女人味满分!
1.仰卧举臀。
动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。
脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度，可以单脚着地练习。
- 上一篇美体文章： 简单六招瘦臀 塑造丰满臀部优雅线条
- 下一篇美体文章： 15分钟提臀运动 练就“诱人翘臀”