5个方法 让你轻松增加饱腹感

一，先满足嗅觉

我们知道，人体的饱腹感需要经过一定的时间才能传达到大脑，所以想要瘦身的话，吃饭的速度也要尽量放缓慢。当我们品尝每一道佳肴时，先不要急着动筷子，闻一闻菜香，先满足一下自己的嗅觉，这样就能见效的降低我们的食欲，然后再细细的品尝自己的食物。

二，习惯自己吃饭

我们在和亲人朋友一同吃饭的时候，会把精力集中在和对方的沟通上，边聊天边开玩笑，吃得又香又高兴。可是，这样会在不知不觉中加大我们的食量，让身体堆积脂肪。所以，从现在开始试着自己吃饭，把我们沟通的对象变成食物，慢慢得吃，这样饱腹感也会很快的出现。

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