8个减肥瘦身方法 轻松保持好身材

    3、检查消化系统

    因为Jon Gabriel曾经胖到将近200公斤，所以他利用医学找出自己身体上的缺陷，并发现自己消化功能失调，当他无法从食物中获取营养，就怎么吃都吃不饱。之后他接受医生建议，开始吃大量的益生菌和消化酶类的食品，消化系统恢复正常，对症下药才不会愈减愈肥。

    4、治好睡眠呼吸中止症

    肥胖、扁桃腺过大、鼻骨移位、酗酒、吸烟及服用安眠药的人都容易罹患「睡眠呼吸中止症」，虽然我们大部分都没有这困扰，不过如果你常常觉睡不好，经常性失眠带来的副作用，其实跟睡眠呼吸中止症雷同，都是因为没有获得适当的休息，所以身体只好拼命补充热量来维持正常代谢功能，总之，有好的睡眠是减重很重要的一环。

    5、减少身心压力

    压力会让人不知不觉食欲变大、吃进更多热量，这件事情是有科学根据的。当你感到压力时，皮质醇会升高，这时会驱使身体中的压力激素用尽所有体内资源并增加脂肪储存，所以减肥之前，我们要先学习如何适当处理自己的压力，才不会白费工夫。

钮教室：皮质醇是一种由肾上腺分泌的荷尔蒙，在应付压力中扮演重要角色，故又被称为「压力荷尔蒙」。皮质醇会提高血压、血糖水平和产生免疫抑制作用。

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