7个摆脱扁平臀部动作 塑造圆润翘臀
2014/3/14 9:51:40 作者：佚名 来源:女物美体网
白领们每天长期久坐，加上不太合理的饮食习惯，很容易导致臀部脂肪囤积甚至下垂。女物网小编给大家介绍6个绝妙瘦臀方法，能够收紧臀部肌肉，有助提臀。MM们坚持做下去，慢慢地就能看到瘦臀效果。
瘦臀运动第三式：俯身肘撑
练习方法：面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。
瘦臀运动第四式：体下屈
练习方法：平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。
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