软化骨盆周围的肌肉
1、坐在地面上,两脚并拢往前伸直。弹力胶绕过脚底,双手握住弹力胶的两端,背肌伸直。
2、臀部左右交替往前抬出,前进5步后再后退5步。这样往复3个来回。要一直保持背部挺直。
Tips:背部弯曲会使骨盆不稳定;进行动作时背部扭曲,无法刺激骨盆周围的肌肉。
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