弹力带减肥动作 矫正骨盆瘦身更快

     矫正骨盆的倾斜

     1、仰卧，膝盖立起，将弹力胶置于腰部之下，双手握住弹力胶的两端。将弹力胶往上拉，腰部稍稍悬起，吸气。

    2、吐气，与向上拉伸的弹力胶逆向运动，将腰部往下沉，背部整体贴地。重复10次为一组动作，进行2组。

    Tips：臀部浮起对骨盆起不到锻炼效果。有意识地让前倾或后倾的骨盆与地面平行。

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