5大锻炼肌肉运动 让全身达到瘦身效果
2014/3/10 16:39:24 作者：Jessica 来源:女物美体网
你想要全身赘肉还是肌肉呢？其实锻炼肌肉并不是我们想象中的样子。我们锻炼肌肉仍然可以保持纤纤玉体的样子，还可以更快速地减肥！
Action3：肱三头肌推
拖放到你的膝盖，并开始展示你的三头肌一些爱用这种低重量的举动。 使用两或三磅重的哑铃为这一个。
Step1：握住你的权重，并跪在你的膝盖与脚尖触地。 铰链着从你的臀部，并且弯曲你的肘部成90度角。
Step2：伸直手肘，并且两个手臂的延伸向后伸直，掌心相对。 挤你的三头肌，然后返回到起始位置。
重复10次。 做三组10。
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