5大锻炼肌肉运动 让全身达到瘦身效果

    Action2：头骨破碎机
    这个名字听起来有点吓人，但没有什么可害怕当谈到这个有效肱三头肌色调的举动。

    Step1：抓住一套三至10磅重的哑铃，而躺在长椅上或地板上。
    Step2：持一个哑铃在每个手，并通过你的耳朵把你的双手，这样你的胳膊肘是笔直指向天花板。 吸气，抬起你的双手伸直你的手臂。
    Step3：当你呼气，慢慢放下哑铃向你的耳朵背下来，但一定要保持你的胳膊肘直接在上面你的肩膀，以针对您的肱三头肌。 这样就完成了一个代表。
    重复此举动两套12〜15次。

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