5大锻炼肌肉运动 让全身达到瘦身效果
2014/3/10 16:39:24 作者：Jessica 来源:女物美体网
你想要全身赘肉还是肌肉呢？其实锻炼肌肉并不是我们想象中的样子。我们锻炼肌肉仍然可以保持纤纤玉体的样子，还可以更快速地减肥！
Action5：瑜伽掌上压
偶尔被称为“瑜伽掌上压，”瑜伽掌上压增强和音调肱三头肌而具有挑战性的核心。
Step1：从向前弯曲的姿势，吸气，伸直你的手臂和背部，并抬起头来。 弯曲你的膝盖微微，并步或跳双脚回来，你是在一个掌上压的位置上与你的肩膀的正上方手腕。
Step2：当你呼气，弯曲你的手肘伸直你的身后让他们刷贴身体两侧，降低到四肢员工。 保持身体与地面平行，双肩平行与你的肘部。 紧缩你的肚脐朝向你的脊椎，以保护下背部，保持五个呼吸。
Step3：拖放到你的腹部放松，或推高到向上的狗。 然后，推回向下狗 ，或按备份到木板再进行瑜伽掌上压。
持有瑜伽掌上压的5个完整的呼吸三至五倍。
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