5大锻炼肌肉运动 让全身达到瘦身效果

    Action1：侧臂掌上压
    对于标准的掌上压例行另一种方法是在侧臂推。 它的锻炼你的三头肌，三角肌，和你的胸部的外侧。
    Step1：趴在你的右侧有你的膝盖和髋关节弯曲到45度。 用右手搂着你的腰，并把你的左手放在你的右肩膀的前面用指尖平行于你的身体。 保持你的腰抬起与能源拍摄出你的头的顶部。
    Step2：上一呼气，按你的左手在地上，并强迫自己起来，矫直左肘。 吸气，慢慢放下自己回到起始位置。 这样就完成了一个代表。
    Step3：在翻转你的左边，并完成其他三组之前做三组10至15次在你的右边。

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