迷你健身球助你达到意想不到的瘦身效果
2014/3/6 9:49:28 作者：Jessica 来源:女物美体网
不要看小一个小小的健身球哦，它的作用可是非一般的强大。今天小编向大家介绍七个利用小小健身球瘦身的动作，大家一起来学习快速减肥吧！
Action7：内大腿挤压
此举色调的大腿内侧，而工作的腹肌了。
Step1：趴在你右手边，双腿与你的肩膀线，球在你的脚踝。
Step2：保持你的腹部，你抬起你的腿你到五英寸地面接合。
Step3：保持这个姿势，并挤压球20次。
Step4：继续挤压球，并抬起双腿一英寸的10倍以上的工作你的腰。
重复另一侧完成一组。 做三组。
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