迷你健身球助你达到意想不到的瘦身效果
2014/3/6 9:49:28 作者：Jessica 来源:女物美体网
不要看小一个小小的健身球哦，它的作用可是非一般的强大。今天小编向大家介绍七个利用小小健身球瘦身的动作，大家一起来学习快速减肥吧！
Action6：对球的桥梁
把它上升一个档次，并尝试此桥的变化真的调你的腿筋和臀部。
Step1：仰面躺下，膝盖弯曲，从你的屁股到双脚约12公分。 把球放在你的脚下。
Step2：呼气，按你的脚进了球举起你的骨盆，并挺起臀部成为桥梁姿势。
Step3：吸气，降低你的骨盆在垫子上。 用你的腹部，以保持运动的平稳和控制成为可能。
做15次，完成一组，并至少要做两套。
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