迷你健身球助你达到意想不到的瘦身效果
2014/3/6 9:49:28 作者：Jessica 来源:女物美体网
不要看小一个小小的健身球哦，它的作用可是非一般的强大。今天小编向大家介绍七个利用小小健身球瘦身的动作，大家一起来学习快速减肥吧！
Action5：大桥和挤压
加入球在膝盖到大腿内侧之间，并确保良好的腿对齐。
Step1：开始与你的脚你的背部在地板上，约12至16英寸从你的臀部和膝盖之间的球。
Step2：把你的脚到地面抬起你的骨盆到中立桥的位置。 你应该可以看到你的膝盖，所以不要overarch你的脊椎。
Step3：保持这个姿势，挤那个球20次，并返回到起始位置。 这样就完成了一个代表。
五个代表做了一套，做两到三组。
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