迷你健身球助你达到意想不到的瘦身效果
2014/3/6 9:49:28 作者：Jessica 来源:女物美体网
不要看小一个小小的健身球哦，它的作用可是非一般的强大。今天小编向大家介绍七个利用小小健身球瘦身的动作，大家一起来学习快速减肥吧！
Action3：AB卷曲
球的战略布局可以让你专注于那些难以到达的中间腹肌爽肤工作。
Step1：开始坐，并把球在你的低筋。 然后身体后仰，这样你的身体几乎与地面平行。 把你的双手放在头后，将手肘宽。
Step2：呼气，拉你的腹部，以你的脊椎，同时按低排骨放入球进行卷曲。 运动虽小，但集中。
吸气，并降低你的胸部无拱起背部。 重复每个呼出的紧缩。
Step3：做25代表为一组，并至少做两套。
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