后背伸展式
双腿并拢,跪坐在地上。双手在背后合十,挺直上身。身体慢慢向前倾下,双手同时向上举起。直到额头贴地,双手完全向上举起,感受肩胛骨收缩,如图所示。保持这个动作5秒,然后恢复到开始姿势,重复练习10次。
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