3+1瘦身减肥动作 助你燃烧全身脂肪

    六、蹲大满贯

    持有SandBell（或实心球）于胸前，紧紧地抓住两边，并执行杯状半蹲着脚趾横空出世咯，推臀部和背部弯曲膝盖。 在吸气时，按SandBell高过于头，并上升到脚趾。 呼气，强制解除（“SLAM”）的SandBell在地上。 快速跳转或退后一步，以一个扩张的位置，将手放在了SandBell与左膝弯曲左肘和右腿向后延伸到外面。 弯曲肘部和下身下降到略高于SandBell。 慢慢推回，双脚跳向SandBell，把它捡起来，并重复，右腿弯曲进行扩张。 继续两侧交替进行12次总。

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