3+1瘦身减肥动作 助你燃烧全身脂肪

     五、栈道 - 上 - 下 - 狗
     从腰板挺直，松开右手肘和前臂在地板上，然后离开肘和前臂，来前臂木板。 按下高腰板挺直位置到平腰板挺直位置，用领先的右手。 来个三条腿朝下的狗，向上按压臀部胸部吸引到大腿和右小腿延伸到天花板，保持臀部和肩膀广场在垫子上。 迈右脚的双手之间，保持指尖在垫子上的支持，并来到了一个小弓箭步。 呼气，爆炸向上，用右脚跳，并推动左膝着腰部的高度，而驾驶右臂向前，左臂向后，保持双肘弯曲，靠近两侧。 返回到开始。 重复的相反侧，两侧交替进行12次总。

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