Action3:前屈硬拉 Step1:在一个分开的位置,右腿向前,左脚向后,左脚后跟抬起,膝盖微微弯曲。 握住哑铃,手掌对着大腿。 Step2:铰链向前从臀部,使胸部几乎与地面平行,保持脊椎平直,ABS为你达到双臂朝右脚的顶部接合。 返回到开始。 执行每侧代表的规定数量。
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