摆脱粗壮大腿 新年show出大长美腿
2014/1/11 9:39:49 作者：Jessica 来源:女物美体网
快过年了，我们的大腿似乎还是那么粗壮，有没有很想摆脱“萝卜腿”？不如试试今天小编教大家的六大美腿动作，赶在过年前瘦大腿吧！
Action6：高抬腿
我爱的尝试和真正的弓步这种高强度的扭曲，因为它不仅强化了你的小腿，臀部，股四头肌，腿筋和核心，但它也踢你的心脏速率入高挡，帮助你燃烧卡路里的主要和造型在更短的时间一个性感的体魄。
如何做到这一点：与右腿弓步低的位置开始向后，左膝弯曲，左脚的两侧90度，双手。 与ABS从事，呼气，跳直线上升，带动右膝和左手臂向前摆动右臂回来，并保持双肘弯曲，靠近两侧。 土地起始位置。 快速跳转并切换英尺重复的相反侧。 马修斯建议做这个举动的时间间隔（重复30秒，休息15），或者将其纳入现有的电路例行训练。
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