室内跑步瘦身锻炼 冬天更要瘦下来
2014/1/7 11:09:42 作者：Jessica 来源:女物美体网
冬天外面天气太冷，不想出去跑步，又想减肥瘦身，那我们可以选择在室内做跑步训练，不需要靠跑步机，冬天运动起来！
二、间隔设置2
（1）慢跑：3分钟
（2）高膝盖：1分钟
驾驶你的膝盖一样高了对你的胸部，你可以驾驶你的双臂与双腿，尽可能快60秒[如图所示]。
（3）反踢：1分钟
与你的脚在你的胸前，站在一起，在拳头的双手。 在弯曲你的左膝朝向你的胸部，然后扩大你的腿在你身后，推，通过你的脚后跟，脚弯曲[如图所示]。 赶紧弯曲你的膝盖早在下台。 重复右腿。 做尽可能多的代表就可以了，每次两腿交替，持续60秒。
重复整套一次（共2个）。
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