室内跑步瘦身锻炼 冬天更要瘦下来

    一、间隔设置1
    （1）慢跑到位：3分钟
    第一轮，慢跑在一个简单的速度升温。 一旦你很热情，专注于拿起步伐，用你的上半身（驱动曲臂来回）。 使通过移动你的脚更快，抬起你的膝盖高的慢跑间隔更加激烈。

    （2）冲刺：1分钟
    到位“运行”快，你可能一边抽你的手臂来回60秒[如图]可以。 你应该移动的如此之快，你的脚后跟几乎接触地面。

    （3）箭步蹲：1分钟
    这大腿和臀部色调移动你的冲刺后，作为你的积极的恢复。 与你的脚放在身体两侧挺立起来，手臂。 退一步用一条腿和下部成弓步，铰接着从臀部和到达指尖上前脚两侧的地板[如图]。 记者通过你的脚跟前退后，并立即重复另一侧。 做尽可能多的代表就可以了，每次两腿交替，持续60秒。

     重复整套一次（共2个）。

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