10大瑜伽瘦背动作 蝴蝶骨show出来

    Action2：膝盖到胸部

    开始在木板构成。 弯曲，慢慢放下膝盖到地面。 弯曲肘部吃草的肋骨，脊柱弓和下胸部和下巴两侧地面。 保持肩膀和胸部与手线，而手肘可达。 呼吸这里至少有5个深呼吸。

    Action3：最多狗

    面朝下躺在地面上用双脚在地面上台面。 放置在胸部两侧的手，弯曲肘部，并允许他们刷肋骨两侧。 压制成的手掌，拉开胸前向前的肩膀，并压入脚抬起的大腿和膝盖离地使脚只手和上衣是在地面上。 呼吸这里的5个深呼吸。

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