10大瑜伽瘦背动作 蝴蝶骨show出来
2013/12/31 16:04:12 作者：佚名 来源:女物美体网
背部赘肉太多显得虎背熊腰很难看，不如一起来练习10大瑜伽瘦背动作，让蝴蝶骨show出来，美背从现在开始！
Action10：青蛙
这个姿势要求各种各样的弹性和强度，所以只有尝试，如果你一直在做别人，至少六个月，觉得如果你想要一个挑战！
开始面朝下躺着。 上升到前臂和呼吸在这里。 保持膝盖不超过臀部，距离宽分开，弯曲左膝，并把左手左脚之上，把温和的压力就可以了，打开股四头肌。 抬起胸部和呼吸这里的5个深呼吸。 弯曲右膝，把右手右脚之上，再次把它轻轻压开的股四头肌。 抬起胸部和呼吸这里的5个深呼吸。
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